Bien choisir son alimentation







Hello tout le monde!


Aujourd'hui je reviens avec un nouvel article de la rubrique "Bien-être".  A l'heure où nos journées sont partagées entre le travail, le transport et les heures passées sur la toile pour dénicher les dernières tendances, on se retrouve souvent en manque de temps pour se préparer des bons petits plats. Du coup, on est souvent tentées par des plats déjà cuisinés afin de gager du temps. Seulement voilà, il faut savoir les choisir car ils n'ont pas tous les bonnes proportions de nutriments nécessaires à une alimentation équilibrée. 

Voilà aujourd'hui pour vous quelques conseils pour manger une alimentation seine malgré le manque de temps : 
  • Tout d'abord, pour un repas principal, il est conseillé que la portion soit comprise entre 300 et 400g. 
  • Essayez d'éviter les plats qui ont une teneur en lipides supérieure à celle des protéines. Si ces dernières sont supérieures c'est encore mieux. 
  • Choisissez les repas les moins gras avec une teneur en lipides de 4 à 7%.
  • Il est important que le taux de sel soit inférieur à 0,5%. 
  • Évitez de dépasser les 300 calories par plat. 







Autres informations : 
  • Pour les yaourts, le taux de lipide doit être inférieur à 2%
  • Pour les boissons, l'idéal serait que le taux de sucre ne dépasse pas les 7% (et non les sodas ne sont vraiment pas conseillés!). 
Si vous connaissez d'autres petits astuces, n'hésitez pas à les partager dans les commentaires! 


Pour d'autres informations, je vous conseille ces sites qui sont très complets : 
- Manger bouger : on y trouve même des modèles de planning repas pour une semaine, pour celle pour qui le problème n'est pas tellement le manque de temps mais le manque d'idée! ;)



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